nên ăn bún, khoai sọ, bánh mỳ đen, ngũ cốc nguyên hạt
trái cây: dưa leo, dưa gang, củ đậu, bưởi, táo, lê, dưa hấu. Total 1/2 kg /ngày (sao ít thế nhỉ?)
thịt, cá, tôm: 1 lạng/ngày. Tuyệt đối không ăn da và mỡ
đậu phụ: khoảng 2-3 miếng/ngày
uống total 1.5l nước/ngày, nên uống sữa không đường không béo: 200-400ml/ngày, nên uống trà
nên ăn sữa chua
có thể dùng đường dành cho người bị bệnh tiểu đường.
Không ăn sau 8h tối
Không ăn trứng, kẹo bánh, nội tạng động vật
không uống bia, nước ngọt có gas, cafe
Ngoài ra, phải thường xuyên luyện tập, nhưng ko nên tập với cường độ cao ngay từ lúc đầu
Theo mình nghĩ, cái thực đơn này quá nghèo nàn về rau và trái cây
với lại, nghe thực đơn này buồn ghê ...
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét